さくま心央,图片日志,小蛮腰伴奏

　　瘦腿方法小妙招 瘦腿方法3天见效

　　下半身臃肿又叫梨形身材，很多女生双腿特别粗，让整个人看起来特别短。女生瘦腿的最快方法是什么呢?女生瘦腿可以多做运动。特别现在天气越来越冷，新陈代谢减慢，更加需要多做运动避免赘肉堆积。

　　方法/步骤

　　早上起床血液循环比较畅通。因此可以多做一些针对腿部血液循环的小动作。比粗在公车上，等红绿灯或者进电梯的时候也可以练习。

　　双腿稍微分开站立，踮起脚跟，用脚尖支撑身体，保持10秒，然后放下。多次练习，直到双腿感到酸累。

　　瘦腿的最快方法_消除下半身臃肿有妙招

　　睡前也是瘦腿的最佳时刻，双腿上举到和身体成直角，并拢双腿。将双腿尽量倒向身体的一侧，保持5秒后恢复原位。然后双腿再倾倒到另一侧，左右重复练习，每天做5组，每组做6次。

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　　双腿向上举起和身体成直角。慢慢将双腿分开，然后并拢，重复练习这个动作，每天做10次。这个动作也可以在睡前练习。

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　　除了早上和晚上要坚持瘦腿练习外，平时也要多进行瘦腿练习。比如要养成抬腿的习惯。抬腿就是将腿抬高。要将大腿抬起来和地面平行。抬腿的时候上身要保持直立的姿势，让力量集中到大腿处。每天坚持抬腿120下，分4次完成即可。

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　　另外，大腿外侧的脂肪也令很多人头痛。女生练习瘦腿的方法的时候别忘记要找些专门针对瘦大腿外侧的动作呢。坐姿，大小腿成直角。转动身体向左侧倾斜，停留半分钟然后再向右侧倾斜。坚持练习多次即可。

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　　3天快速瘦腿，每个女生都希望自己可以拥有一双纤细修长的大腿，毕竟那才是完美身材的象征，也是吸引男神目光的最佳利器。想要实现这样的愿望就要找到有效的瘦腿方法，今天我们就来介绍下快速瘦腿3天见效的方法，妹子的大象腿有救了!

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