崔景童,miss喂奶,混世战神

其实我上高中的时候是挺瘦的，人也挺好看，很受帅哥的青睐。但是等到上了大学，我迷上了网络游戏，天天宅在宿舍里，就完了，直接飙到160斤，整个一头猪，爬一层楼梯就喘！！！弄得自卑不说，直接成了男生绝缘体，所以我痛定思痛，决定减肥。

以下是我减肥的一些心得体会：

再网上查阅了海量的减肥方法和减肥心得后，我给自己的定制了一个减肥计划。

我分析了我的肥胖原因：一是饮食过于油腻，菜肉搭配不合理；二是缺乏运动，体内毒素垃圾得不到清理和排泄；三是生活作息不规律，老是熬夜。找到了原因，就好办了，对症下药，就药到并病除。

首先，我给自己制定了一个作息表，严格按照作息表进行学习休息，保证作息规律，让身体养成一个良好的生活习惯。这一步我把它就做“打基础”，因为无论干什么都得有一个好的基础。我看了很多减肥失败的案列，原因就是减肥过程过于猛烈，过于急于求成，身体本来就很虚，还没有适应剧烈的运动和急剧减少的饮食，不仅对身体内脏都有损害，一旦停止运动还很容易反弹。所以在进行运动和控制饮食之前，应该把身体调整到好的状态，有了一定的底子，那样我们才能开始下一步行动。

其次，调整控制饮食。做好蔬菜和肉食的合理搭配，在保证正常营养的前提下，尽量不要吃含太多热量的食物。饮食尽量清淡，多吃水果，如果实在是馋肉了，就把肉和菜炖在一块，多吃菜，吃一两块肉就可以了。呵呵。因为我平时很喜欢吃零食，吃KFC什么的，但是这些都是导致肥胖的直接罪魁祸首，都是垃圾食品，所以我必须毅然决然的把它们放弃了。为了我美好的将来，为了帅哥，要懂得放弃啊！！！

最后，还得保证一定的运动，体育锻炼是消耗脂肪最好的办法，既健康又环保啊，呵呵。最主要的是，经常运动能让人变得心胸开阔，阳光，对于我这种比较自卑的人来说作用还是挺大的。我觉得慢跑和游泳是很不错的，作用明显，还能均衡的锻炼全身的肌肉，推荐使用哦。有时候可能不能拿出固定的时间来进行锻炼，所以我总是把锻炼融入到生活中去，例如，平时的走路，我会用不同的方式进行：快步走、倒着走、慢走、点脚尖走，等等。还有在平时的背包里多放点书，也是一种负重练习啊。呵呵，只要我们有心，生活处处可锻炼。

经过我坚持不懈的努力，用半年的时间，我终于完成了我的减肥计划，现在我53公斤，163的身高，感觉身体特别的棒，浑身充满力量。性格也变得开朗多了，很阳光，见了帅哥孩子也不再自卑了，做任何事情都充满着自信。希望我的减肥心得对您有一定的帮助，也希望有更多的肥胖朋友都能通过自己的努力，塑造自己完美的身材，加油！！！