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 高温瑜珈是最近比较火热，受明星拥护的瑜伽方式，也称为热瑜伽。因为在高温下进行，所以高温瑜珈的注意事项比较多，什么人不适合高温瑜珈，什么情况下不能练习高温瑜珈，都需要格外注意。

什么是高温瑜珈？

高温瑜珈是指在室内温度３８－４２度的环境下进行瑜伽练习、６０分钟内完成２６个固定姿势的一种瑜伽。

高温瑜珈的作用和功效
 

高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。所以受到现代白领，办公室一族的狂热追捧。

但普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内３８摄氏度至４０摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。

什么人不适合做高温瑜珈？

患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。

１、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

２、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。

３、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。

４、由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害。瑜伽练习的方式有很多，近日网上报道了高温瑜伽能排毒养颜的事情，不知道大家对高温瑜伽有什么看法呢?高温瑜伽注意事项有很多，希望喜欢瑜伽的你，喜欢的同时也能更加健康哦，和小编一起来看看高温瑜伽视频教程吧。

　　高温瑜伽又叫做热瑜伽，指是通过在38℃左右的室内温度和很严格的通风系统极力相互配合之下，只需要60分钟就可以完成26个固定的瑜伽练习的姿势哦，最重要的是可以排毒养颜呢。

　　高温之下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，身体恢复到一个平衡的境界，每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。

　　腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，腹式呼吸要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，喉式呼吸要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。

　　腹式呼吸和喉式呼吸的好处就是能最好地激活人体的肺叶，能够将沉积的废气排出参体外，热瑜伽的深呼吸运动是可以增加体内细胞的氧气吸收量的，可以让氧化作用增多并且最重要的是可以燃烧更多的脂肪，热瑜伽能最大的好处是可以激活人体腺体，让它的功能最大化。