中国饲料工业信息网,军情直播室,油冷机工作原理

　　3、束角式

　　练习2分钟

　　4、单腿坐式体前屈式

　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

　　5、双腿坐式体前屈式

　　练习3到5分钟

　6、坐角式

　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。

　　7、向上的弓式

　　练习3到5分钟

　　8、坐式扭转体式

　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

　　9、倒箭式

　　练习5到10分钟

　　10、挺卧式、

　练习10分钟

　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。