轩辕传奇天雷兽,小儿干咳,当初求种像条狗 如今撸完嫌人丑

长期练瑜伽后的变化 长期练瑜伽的惊人效果

当你在练习瑜伽的道路上越走越远，就越容易发现长期坚持练习给你带来的改变。今天在这里，小编要分享一个名叫凯利的瑜伽老师，她说长期坚持练习瑜伽给她带来的3个好处。

① 拥有非凡的毅力，不害怕决定

假如你是新人，打算开始练习瑜伽。你会以为瑜伽教室很多、课程一大堆、瑜伽老师的名单一大串、瑜伽体式、流派也很多，怎么选择？怎么选择？碰到有选择恐惧的佳人，这简直就要把她们逼疯了。但是，当你真正开始，发现所有的体式课程，都会落在每天固定时间段，固定的几个动作。你无需抉择，铺开瑜伽垫就能很快进入状态。一段时间之后，你会发现自己的耐心和毅力正在慢慢长进。你做决定也开始变的从容……

② 一步一步看着自己成长和改变

瑜伽人每天做着同样的动作，在外人看来，这是不是太索然无味了。其实不然。正是因为重复的练习，你才能看到自己的改变和进步：你看到了自己的身体渐渐变得柔软，你发现自己今天的前曲体式能更往前了一些，你对每天重复做的这些体式又多了一分体会和了解。所有的体式都没有完成一说，实际上，当你每次做的时候，只是让自己趋近于完美。但完美不是最终的目标，改变和成长，身体的柔软，心灵的澄澈才是。通过练习，你都能得到。

③ 瑜伽垫外的改变

瑜伽垫上的改变，会延伸到你的生活中。你可能开始对自己的饮食是否健康和睡眠是否有质量，敏感起来，进而做出改变。因为，你已经在瑜伽练习上的尝到了改变和成长的甜头，现在碰到新的一件事情，你同样也有信心，让它们变得更有品质、变得更好。瑜伽就是就是这样，从练习开始，从生活改变，成长为更好的一个你。各位佳人，你们是否也有每天同一时间、同一个地方，练习相同的一些体式的经历呢？快和小编和其他佳人分享分享吧！

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地瑜伽运动具有神奇的抗衰老功效。

【现年96岁的瑜伽老师】

在美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。