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　　Step10

　　翻身附卧，两手在两肩下方撑地，慢慢吸气。借后背、小腹的力量，两手下压地面，将脊椎一节一节向上抬起。

女人如何练出好身材 保持好身材的10个动作

　　收紧臀部肌肉，两腿内旋，肩膀放 松下 沉，保持姿势5-8次呼吸之后，慢慢呼气，慢慢将脊椎一节一节回落地面，附卧放松。

　　总结：文章中为大家介绍的健身操，大家可以多学习一下，为自己的苗条身材努力吧，每天下班回来做一套健身操是不错的选择，可以强身分体。