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　　但是话又说回来，

　　对于肥胖人士来说，

　　减肥总是会有希望让自己

　　的“丁丁”变长，

　　让自己的性生活和谐的!

　　胖子应该先减脂还是先增肌?

　　有氧运动并不是唯一可以减肥的方法，你可以有效的同时减肥、同时增肌，减肥除了节流，还要开源，即是提高身体每天所需的能量。研究显示，肌肉细胞比脂肪细胞消耗更多卡路里，因此，要有效持续地减肥，你必需增加肌肉量，让身体可使用更多的卡路里，从而消脂。此外，健康的饮食习惯更是重中之重，做再多的运动也弥补不了差的饮食。

　　减肥增肌同时进行的秘诀：

　　秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量

　　负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。