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 男人不得不知的预防早泄的小窍门 能预防男人早泄的饮食习惯 

早泄对于男人来说，危害是很大的，是很伤自尊的，同时也会影响夫妻之间的性生活质量，因此要尽量做好预防工作。而下面就有有关专家给大家详细的介绍一下预防早泄的小窍门，以便帮助您及早摆脱早泄这种疾病。

　　中国日报专家表示：早泄并不可怕，只要自己积极预防就行了。下面就一起来了解一下预防早泄的小窍门：

　　【1、消除心理因素】

　　器质性因素引起早泄的人群是少数，大部分是由于心理因素引起的。因此建议男性要学习正确的性知识，以科学的态度看待性生活，不要因为一两次的性生活失败而丧失信心、焦虑不安，应该多和自己的性伴侣沟通一下。同时，自己的妻子也要注意，当丈夫偶尔不行的时候，应该理解，切记加以嘲讽，使丈夫背负沉重的心理负担，导致病情加重。

　　【2、节制房事】

　　做任何事情都要有一个度，长期的纵欲就会造成中枢神经和性器官，过于疲劳，这种情况下是会容易引发早泄、以及阳痿等性功能障碍的。因此建议节制、以及规律的性生活有利于性欲的保持和性能力的提升，能够预防早泄。

　　【3、饮食调养】

　　男性可以多适量的进食一些具有壮阳作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、还有就是韭菜等食物;以及富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、以及鸡肉等食物。还有就是富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼、以及章鱼等，这些不仅为身体补充营养，还能够提高男性的性能力。

　　【4、提高抵抗力】

　　男性应养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，不熬夜，并且坚持体育锻炼，让自己的身体变得强壮，以及增强身体抵抗力，能够很好的预防早泄。

　　本文是对于如何预防早泄这个问题的介绍，相信大家已经了解了预防早泄的小窍门了，如果按着要求去做，就能及时的摆脱早泄这种疾病，增强男性的自信，也有助于家庭内部的和谐。

多素少肉。研究显示，多素少肉的男性性爱时耐力更好、持续时间更长。多吃蔬果等健康饮食可以帮助身体摄取一系列营养物质，增强性爱持久力。推荐香蕉、草莓和韭菜。

　　坚持运动。运动可以促进血液流动，帮助生殖器获得充足的血液，增加勃起时间。骨盆底肌锻炼(提肛运动)是公认的能够有效缓解早泄的运动。