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 1、养成良好的生活习惯。这一点是非常重要的，因为人本身就像一个“机器”，它是在工作，但是也需要休息。再加上，人体本身就有很强大的身体修复功能。不管是锻炼自己什么样的能力，但都要遵守客观的规律，养成良好的习惯。别弄得该吃饭是睡觉，该睡觉时去上网，这些都是不可取的。
2、积极进行体育锻炼。
体育锻炼对性能力的提升是有很大的作用的。但是这里要说的是，体育锻炼要有一个度。当然了，有一些运动，如深蹲，俯卧撑等特别锻炼人的腰腹，腿部能力，自然对提高自己的性能力很有帮助了。
3、远离烟酒。
尽管，现代的生活节奏很忙碌，工作应酬很多，吸烟喝酒是很常见的。但是为了增强自己的性能力，能少抽就少抽，能少喝就少喝一点，毕竟烟酒对自己的身体，如肾等伤害很大。自然就会影响自己的性能力了。
4、不建议使用药物治疗。
先不说药物到底有没有效果，但是有一个常识就是是药就有三分毒。特别是有的人会盲目相信药物广告，毕竟这类广告的夸大性成分很重，如果没什么大的副作用做还好，要是乱吃药，吃错了药，或者说只是贪图一时的快乐，那后悔的还是自己。
5、选择正规的大医院就诊。
对于很多男性来说，对自己这方面的能力很少愿意直说，若有什么问题，都会去药店或者小门诊小医院去看，这样都是不太可取的。这方面的能力对男人来说，是一件很重要的事，不要太马虎。如果自己出现了那方面的问题，一定要去正规的大医院挂号看病。
6、警惕各种民间的秘方，配方。
中国文化确实博大精深， 几千年的历史积累下来，确实诞生了很多优秀和宝贵的经验，配方。但是到底哪些是秘方和配方？到底这些秘方有没有效果？毕竟这年头经常爆出有人靠什么秘方挣钱等负面新闻。这里的建议是警惕这些配方和秘方，如果自己真的想尝试或者试用，一定要记得咨询专门的医生或者专家。
7、吃对一些食物。
当然了，有一些食物对增强人体的性能力还是很有帮助的，比如说西红柿，牛肉，生蚝，鸡蛋，还有一些汤都会有食疗的作用。在进补的同时，要尊重自己的身体，补太多了，或者补得太少，或者选错了补的季节，都不会起到很大的效果的。

　在性生活中，男人总是希望自己永远是那么强悍，总是在寻找着各种提高性功能的方法。专家指出：提高性功能，只能通过正规的渠道，千万不要滥用壮阳药、补药，否则代价就会是真正的性功能障碍!尤其是对于已经患有性功能障碍的患者更不能滥用，长期、大量服用壮阳药、补药可使正常人患上性功能障碍，已经是性功能障碍患者的，则会使病情更加严重!

　　提高性功能的方法

　　1、调节好心理状态是必须的：心理因素是导致性功能障碍的重要因素，所以要想提高性能力，心理状态就必须调整好，通常影响男性性功能的心理因素有：男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。其实，如何提高男性性功能，卸掉所有的心理负担才是关键。春宵一刻，短暂即逝，何必想的太多。做适当的放松，和良好坦诚的沟通都会使问题更容易迎刃而解。

　　2、饮食也很重要：在如何提高男性性功能的话题中，食物永远是主题。外出就餐常见男性朋友点熘猪腰、或狗肉、牡蛎等食物。其实，这些食物确实对提高男性性功能有一定帮助。除了这些食物外，还有山药、核桃、番茄，肉类有羊肉、泥鳅、黄鳝、鹌鹑等，高档营养品有海参、人参等。其实具有提高性功能的食物主要含有丰富的维生素、卵磷脂、矿物质及优质蛋白质和氨基酸就很好。

　　3、运动也不可少：良好的运动习惯也是提高男性性功能的重要途径。一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。所以提高性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。

　　4、还需充足的睡眠休息时间：有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身筋疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

　　5、养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

　　6、平时少穿紧身三角裤。紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

　　特别提醒：长期依靠壮阳药、补药使不得!

　　临床观察发现，服用了“补肾壮阳”保健品的ED患者，其有效率不足20%，有关专家认为，盲目滥补，不但起不到“壮阳”的作用，反而有可能越补越“虚”，使ED的症状更加严重，可谓雪上加霜。在不少人眼里ED跟肾虚有关，所以他们对补肾壮阳情有独钟。何教授提出，肾虚是中医的一个症型，ED是一个疾病的名，ED可能包括肾虚、湿热、眩晕等很多的症型，未必就是肾虚。ED就补肾，那是南辕北辙!

　　此外，不少患者看到一些宣传壮阳助性的药品广告吹得神乎其神，按捺不住买了，每次性生活之前都会服用，刚开始，确实效果不错，可是后面随着时间的推移，都会发现已经没什么性欲，甚至已经无法勃起，就算再次服用之前买的壮阳药以及补品都无济于事!滥用壮阳助性药和找非法行医者就医的现象普遍存在，此症的发病逐渐增多，也给正规的治疗带来了一定的麻烦。

　　性功能障碍，请接收正规治疗!

　　性功能障碍最忌讳的就是不管三七二十一乱补一通或者大量服用壮阳药。在平时，应当多注意以上讲到的提高性功能的几个方法，调整好心态，注意饮食，保持良好的生活习惯，预防性功能障碍的发生。而一旦性功能出现了问题，就应当及时治疗，正当、及时的治疗才是及早恢复健康的惟一途径!

　　若是阳痿(勃起功能障碍，简称ED)，那么爱能男性功能助推术就可解决患者们的心头大患，此技术是武汉博大医院引进的治疗阳痿的最新技术，是世界顶尖科研专业机构针对男性性功能障碍疾病的治疗的研制成果，也是专家们力荐的一种治疗性功能障碍的治疗方法，打破了以往传统疗法手段单一、疗效局限的弊端，融汇中西之精华，通过检测病因、调节皮质功能、增加硬度、彻底治疗这四步，让男人完成“痿哥”到“伟哥”的蜕变!

　　若是早泄，那么“超能”强阈术就是正 规选择!通过阻断多余的阴茎背神经以及保留必要的神经分支，更加有效地降低龟头敏感度，强能提高射精阈值，将西药治疗与中药治疗相结合，定位、定向、定时、定量治疗，治疗过程更科学，起效时间更快!而从后期对患者的回访中发现：该技术可全面延长性生活时间10到30分钟!

　　【友情提醒】造成ED的因素是多方面的。生活中很多细节都会导致ED，比如不健康的心理精神状况、生理状况以及生活方式，最值得注意的是，不健康的生活方式也是ED的诱因之一。如不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等等，都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起，希望大家能注意那些生活中会导致ED的细节，避免这些不良习惯，不要让ED有机可乘，多运动，保持好的生活习惯及乐观开朗的生活态度，让ED无缝可钻!