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男士腹部减肥最有效方法 男士腹部减肥方法有哪些

　男士腹部减肥方法有哪些?由于暴食，喝啤酒。越来越多的男士出现了大肚子。大肚子不仅不好看，还有害健康。男士腹部减肥方法也渐渐的成为了很多人无时无刻不关注的话题。那么男士腹部减肥方法有哪些呢?

　　简单的男士腹部减肥方法

　　第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　第四组：曲膝抬腿，坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　第五组：侧腹肌训练，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组瘦身运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　　　第六组：侧身曲膝抬腿，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

　　第七组：侧身曲膝抬腿，侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。

　　长时间久坐以及人到中年啤酒肚的显现，导致越来越多的男性朋友开始关注“男士腹部减肥最有效方法”，希望借此尽快恢复自己的型男身材。那么，男士腹部减肥最有效方法有哪些呢？本文小编为大家介绍了几种能安全高效帮助男士解决肚子上赘肉的方法，想要快速练出性感腹肌的男性朋友，一定要赶紧将这几种男士腹部减肥方法收入囊中哦！

　　由于腹部处在身体的最中央，是特别容易吸引别人注意的部位，因此性感结实的腹部一直以来都是男士健身锻炼的重点。而从人体健美的角度来看，真正健美性感的腹部，应该是由细但是有力的腰部，与线条轮廓明显的腹肌构成。不过，想要做到健康、高效瘦腹并没有那么简单，合理饮食以及适度运动必不可少，同时为了增加减脂效率，还必须搭配使用经典辅瘦品牌Amywish。虽然Amywish价格昂贵，但是因为性价比高所以自引进之后一直颇受青睐，尤其是最新推出的S速效套装系列，绝佳的减脂效果以及助力养成易瘦体质的神奇功效，让其刚上市就迎来了肥胖人士的疯狂抢购，堪称点燃了肥胖人士的全部激情！