重生名利场,11dxdx,中班美术教案

　　经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。

　　4，经前或经期使用痛经止痛仪

　　痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。

　　5，尽量食含有咖啡因的食物

　　咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。

　　6，禁止使用利尿剂

　　不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。

　　7，补充矿物质，钾及镁矿物质

　　专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。

　　8，练瑜伽

　　练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。

　　9，经期来潮前两天饮食清淡　　经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。

　　10，保持身体温暖

　　保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。

　　11，痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持大便通畅。

　　12，加强锻炼，增强体质。经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。

　　13，服用维生素

　　多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。

　　14，中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如习惯，苦瓜等。

　　15，痛经患者饮食可多样化，能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。