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快速缓解痛经小窍门 痛经最有效的缓解方法

     月经是女个正常的女性都有的生理反应，正常的月经都是有固定周期的，如果不固定，相差较大，或者月经量，颜色不正常，都属于月经不调的范畴。那么，月经有时候提前，有时候推迟，不过都在一个星期之内，这是不是月经不调呢？月经不调要怎么调理呢？

方法/步骤

月经不调要注意保持外阴部的清洁卫生

每天坚持用清水清洗外阴部，尽量淋浴。女性在例假期间更容易感染疾病，所以，月经期间必须好好注意卫生。

缓解痛经的几个小妙招

月经不正常和情绪有一定的关系，在情绪上应注意保持乐观和稳定，适当的控制运动量

在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节，以减轻月经的不适感。

缓解痛经的几个小妙招

月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力

避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动。

调整作息时间

规律的作息时间对女人来说很重要，尤其是经期，如果作息时间不规律很容易导致痛经。 

缓解痛经的几个小妙招

缓解痛经最有效的“10种”方法

痛经，几乎每个女性都会碰到的问题。有很多人认为痛经不是什么病，挺一挺就过去了，事实上这是很不明智的，正确的态度是从注重内外调理和全面保健做起的。下面是本人经过多年调查研究出的对痛经的缓解治疗最有效的十大方法，供广大姐妹们参考。

我把这10种方法分为三类：养生调理型、外用保健型、药物治疗型。养生调理型同外用保健型是最受欢迎的使用方法，可以防止痛经的同时也可以做为身体的养生保养。而药物治疗型是针对严重痛经或多年痛经，使用养生保健方法不能治愈者，这类情况就要先用药物把痛经治疗好后，再使用调理型。这才是正确的方法，而不能一味的使用调理方法。