逍遥修神记,rsync,美国大片2013

铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2。2～2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

中医讲究阴阳气血平衡，所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素C 的食物尤为重要。补铁补气血的中药有很多，如黄芪、当归、党参、茯苓、山药等，生活中也有很多补血的食物，如阿胶、枸杞、红枣、桂圆、猪肝、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。平时加强运动，注意不要熬夜。如果情况比较严重，可以来中医院做一下检查，开点补铁的方子。