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 怀孕吃什么宝宝聪明  怀孕期间让宝宝聪明的食物　

　每个准妈妈都希望自己的宝宝出生之后可以聪明漂亮，宝宝的颜值除了与遗传因素有关之外，在一定程度上也与孕期饮食有很大的关系。怀孕期间，孕妈若注重自己的饮食和休息状况，多吃一些新鲜的蔬菜水果，或许会让小宝宝出生之后更加健康漂亮，那么怎样吃比较好。

　孕期饮食：怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮

　　饮食全面

　　女性朋友怀孕之后，体内的激素水平也会发生一些变化，可能就会让女性朋友的味觉产生一定的改变，比如说很多女性朋友在怀孕之前比较喜欢吃甜的东西，但是怀孕之后钟爱于酸性的事物。女性朋友在怀孕之后，为了让小宝宝出生之后可以聪明漂亮，一定要饮食全面，我们所指的全面是指人体所需的多种营养成分，比如脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素，钙等。孕期饮食全面，有助于让宝宝多方面的吸收营养物质，聪明又漂亮。

　　饮食均衡

　　由于每个人的体质以及成长环境不同，这样就让人们的饮食习惯也有所不一样，日常生活中很多女性朋友会出现偏食的情况，对那些喜欢吃的食物就多吃，不喜欢的就不吃。若长期这样做，不仅不利于自身的健康，而且也不利于腹中胎宝宝的健康发育。而且有相关研究表明，当脂肪摄取量占人体总热能的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%的时候，人体才会达到一个良好的平衡状态。为了让小宝宝出生之后可以聪明又漂亮，孕妈在怀孕期间一定要做到不偏食，不挑食，而且饮食均衡。

　多吃自然有助胎儿发育的食物

　　对于孕妈来说，在怀孕之后最注重的就是一日三餐，若从家常的天然食物中挑选一些对胎儿的智力发育有帮助的食物，不仅可以满足自身和胎儿发育所需，而且也有助于让宝宝出生之后聪明又漂亮。大米，小米，薏米，红豆，黑豆，黑豆，黑芝麻，核桃，莲藕，柠檬等里面都含有丰富的营养物质以及人体所需的多种氨基酸。怀孕期间孕妈妈若经常吃，不仅可以促进胎宝宝智力发育，而且对于补充体内的营养元素也有一定的帮助，或许会让小宝宝出生之后聪明又漂亮。

　　怀孕期间多吃一些新鲜的蔬菜水果，适量体育锻炼也有助于促进胎儿健康发育

　　所有妈妈在怀孕的时候无不小心翼翼的呵护我们幼小的婴儿。努力为他创造良好的环境空间。现在也是各种胎教让孩子从小培养情操，更不能输在起跑线上。其实宝宝的脑力发育主要分两个阶段。如何有效的补充营养就显得至关重要。

　　今天健康第一线小编为您搜集来对宝宝脑力发育的5大妙招。一起来看看吧。

　　1、补充足够营养

　　科学研究表明，大脑细胞分裂增殖主要是在胎儿期完成的，它有两个高峰期。第一个高峰期是怀孕的2～3个月，第二个高峰期是怀孕的7～8个月。如果让胎儿脑细胞分裂增殖趋于顶峰，便可为孩子具有高智商奠定基础。因此，孕妇在孕期这两个阶段，特别注意营养的摄入，已保证宝宝大脑发育有足够的营养。若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。

　　不过，大多数孕妇在妊娠早期(头三个月)，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，因此，准妈妈们应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。

　　一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物;还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

　　2、合理的胎教刺激

　　胎儿在3个月左右就有感觉，当母亲抚摸腹壁时，胎儿会用脚踢作为回应。到4个月时胎儿对外界的声音有所感知。声音不断地刺激胎儿感觉器官，促进其发育，在人体智力发育中起着举足轻重的作用。5~6个月时，胎儿能感受到外界一些活动，适时和适度地选送舒适的音乐声波给胎儿听，以增加从外界到胎儿大脑皮质感觉通道的刺激，将有助于胎儿大脑神经元数目和树突，以及它们之间的突触结构数目的增多。对婴幼儿期那时孩子智力开发有帮助。调查表明，受过胎教的孩子比没有受过胎教的孩子，其智商和情商有明显的优势。