近日﹐西昌天气干燥,昼夜温差大。很多市民都出现眼睛干涩﹑食欲不振﹑失眠多梦﹑口舌生疮﹑性格暴躁等情况。凉山州中西医结合医院中医科主治医师霍晓清表示,这是春季“肝火旺”的表现。春天万物生长,枯木逢春,这个季节阳气生发、生机盎然,容易扰动人体蓄积的内热,人比较容易“上火”,一定要注意春季养生,注意饮食、增加锻炼。 注意养肝,饮食清淡
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
凉山州中西医结合医院中医科主治医师霍晓清表示,春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。另外,春季宜多吃些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭、蒿、芥等辛嫩之菜。
适当锻炼,早睡早起
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
心情舒畅,注意保暖
春季,随着气温回暖,机体屏障开放,人们对寒邪的抵抗能力有所减弱。霍晓晴说,现在的很多年轻人气温略有升高就减去过多的衣物,尤其不注重腿部保暖,容易受到风寒的侵袭。最近,有些女孩子穿得少还把肚脐露出来,这样容易导致腹痛、月经不调等多种不适,对健康百害而无一利。因此,春天适当捂一捂,可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。霍晓清说,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
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春季养生汤粥
1、木棉薏米山药瘦肉汤
春季常受湿邪影,响造成脾胃弱、大便稀,因此,可选择木棉花30克、薏米15克、山药30克,加瘦肉煲汤,既健脾又利湿热。
2、参芪薏米粥
对于脾虚重者,可食用参芪薏米粥:用党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。对于春湿感冒,大便糖稀,能起到健脾祛湿、补中益气的功效
通过营养学家的研究,认为常食鲜花可以调节神经,促进新陈代谢,提高机体免疫力,从而达到美容护肤养生的作用。而食疗又是养生的关键所在,有没有关于花瓣的食疗养生食谱呢?别想了,下面就给大家介绍花瓣食疗养生食谱吧!
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食疗养生食谱---菜花粥
含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质,对增强肝脏解毒能力,促进生长发育。菜花粥气味清香爽口,常服可活血美容,润肠通便。
食疗养生食谱---梅花粥
含有多种挥发油和维生素。梅花粥不仅芳馨适口,使人开胃,还可美容养颜。
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