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娱乐圈的女明星们时刻都是镜头的焦点,所以保持好身材是非常有必要的,就算偶尔吃多了身材变形了,她们也能在短时间内恢复过来,让自己保持在最完美的时候,减肥达人推荐张韶涵减肥方法秘籍,女明星教你日瘦1斤秘诀。
张韶涵减肥方法
张韶涵从出道开始,上镜都是很苗条纤细的身材,不过她表示自己也是有胖过的,曾经有次休息的时候胖了8公斤,整个脸都变得圆润了起来,不过为了新专辑的宣传,她还是拼命的在一个月里面瘦到了39公斤,而且张韶涵瘦身是很注意健康和养生的,从来也不会走极端,一般都是少吃多餐搭配运动来瘦身。
张韶涵在减肥期间会尽量的多吃水果和蔬菜,肉类也只吃鱼肉和鸡肉等一些白色肉类,调料也尽量的少放,一般都吃的很清淡,油炸和油腻的食物都不会吃,晚上7点后就不再吃任何食物,再搭配运动和专辑宣传期间的大量运动,所以瘦的非常快。
减肥运动
首先做抬腿练习3分钟,就像原地踏步一样,注意双腿抬的高度高于小腹,双手握拳弯曲以平衡身体。
左脚向左迈开一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压,两手自然下垂就可。
收回左脚,重心上移,回到站立姿势状。然后右脚右移一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。
下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候,两个手臂同时弯曲90度向上举,注意握拳。
当收起左脚,回到立正姿势时,两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。