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另外，生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境温度也不要过高。

特别推荐：晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。

宋美龄的第一大食疗方法，是每天上午11:00以前吃一碗燕麦粥。

第一夫人曾经长期饮用牛奶，以保证身体营养的吸收和对美容的追求。到1963年她66岁后，便改用每天早上11：00以前服用燕麦粥。