pom,谢热盼,一笑烽烟

NO.1--杂食瘦身食疗法

早餐：一杯牛奶+一个水煮鸡蛋+半个苹果+一份水果沙拉

午餐：一碗黑米饭+大量蔬菜

晚餐：在七点之前吃完，和午餐吃的差不多，但只限于七分饱

小提示：如果你过了九点以后还感觉饥饿的话，只能吃一些水果，其他食物一概都不能碰，而且选择水果的同时，要注意热量，比如热量比较高的芒果、香蕉之类的水果最好也别吃。

NO.2--优酪乳瘦身食疗法

起床后：两杯温开水或者一杯蜂蜜水

早餐：一杯200cc的果汁

午餐：两杯酸奶

晚餐：一杯200cc的蔬菜汁

睡觉之前：一杯酸奶

小提示：这款减肥食谱，你或许会感到很饿，但是只要坚持的话，减肥效果特别好，尤其是减肚子效果，起码能瘦一圈哦

NO.3--苹果瘦身食疗法

早餐：一杯牛奶或者一杯无糖咖啡+一个水煮鸡蛋

午餐：从中午12点开始，每隔两个小时就吃一个苹果，一直到晚上八点，一共吃5个，但是吃完这5个苹果之后就不能再进食了，连水都不能喝哦!

小提示：这是一款瘦身效果非常快的减肥食谱，但是胃不好的妹纸还是不要轻易尝试。