黑帆第四季,云南财经大学研究生院,百事爽
【导语】:陈数曾今被评为旗袍女王”,拥有着无数人都羡慕的性感身材,她是怎么减肥瘦身也是众人所好奇的,拥有苗条的好身段是每个女孩的梦想。但是要树立健康的减肥心态,选择正确的减肥方法很重要!在这里一起来分享下陈数的完美性感身材养成方。
适度持久的锻炼
陈数认为,除非长期坚持高强度的锻炼,不然还不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多。锻炼的前30分钟,消耗的热量大部分来自体内储存的碳水化合物(糖元),30分钟后,身体开始动用较多的脂肪和较少的碳水化合物作为能量来源。激烈运动消耗的脂肪会更多,但前提是30分钟后你仍能坚持下去。
最好选择那些你能持续进行、多数肌肉都能参与、至少30分钟至一小时、强度适宜、可承受的运动方式。只要坚持天天锻炼,即使偶尔漏掉几天,也没什么大不了的,有总胜于无。如果你讨厌时间定得死死的锻炼,那就灵活一点,比如在可能的情况下,一天当中分几次进行锻炼。
控制食量
想要保持苗条的身材就一定要控制饮食,控制食量,管住自己的嘴巴。陈数就做到了。她注意饮食的营养均衡,不会因为减肥就什么都不吃,也不会因为好吃就多吃,每餐只吃六七分饱即可。
吃东西细嚼慢咽
吃东西细嚼慢咽是陈数减肥的另一个秘诀,也许很多人很难掌握六七分饱,因此,不妨吃慢一点,细嚼慢咽,这样就很容易让人产生饱腹感,还有助于脸部做运动,对于减肥与瘦脸都是非常有利的。