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林志玲

林志玲：美感后背

1.拉伸背部肌肉，让后背更有线条

全身放松坐在椅子上，双手手握哑铃，上半身前倾，双臂夹紧，并向身体的反方向用力延伸，坚持30秒后，恢复自然坐姿，反复20次即可。需要注意的是，在身体前倾时，上半身与腿部的夹角为45度的效果最佳。坚持做这个动作可以让背部肌肉紧实，线条感更强。

2.放松背部肌肉，燃烧背部脂肪

躺在地上，双腿并拢，脚尖朝上，双手握哑铃先向上举，然后小臂逐渐向头部靠拢，双肩加紧，反复做此动作20次。这个动作可以让背部肌肉完全放松下来，加速脂肪燃烧。

3.背部微整形”，让后背更有型

自然站立，双腿分开站立，双脚与肩同宽。手握哑铃，小臂抬起，与大臂成90度，坚持20秒后，小臂继续上抬，直至与大臂并拢，再恢复90度夹角状态。这个动作通过肩膀和小臂的简单运动来带动背部运动，让背部看上去瘦而紧实，有型又漂亮。

莫文蔚

莫文蔚：动感美腿

1.另类蹲起，燃烧腿部脂肪

双手叉腰，右腿单膝跪地，向左前方略倾斜;左腿向右前方倾斜，脚尖向左前方延伸，保持此动作用力向下蹲，坚持20秒后换方向进行。每天坚持，可以让腿部赘肉全部消除。但须要注意的是，在此运动前要做好脚踝的预热，否则一个不小心，容易扭伤哦!