李卫平玩过的女人,书袋网,大陶红

水果甜品爽口又滋养

国人的饮食之道讲究养生、保健、滋补。相较于奶酪、蛋糕类的甜品，用水果来烹调健康低脂的甜品，更能满足您对甜味的渴望，又不至令您肥胖。特别是女性，饭后来一杯水果甜品，它们不含咖啡因、不含人工色素、不含食用香精等，让您里里外外都能健康美丽。

芒果白雪黑糯米、杨枝甘露、椰果鸳鸯捞、鲜杂果西米露等等，都是很有名的水果甜品，这些富含维生素、纤维质的甜品，添加了五谷等材料，不仅保证了食物的营养成分，又不破坏食材原有的味道，既达到了低热量摄入，高营养吸收的目的，又获了食用的最佳口感和健康品质。

如何健康吃水果甜品

上午十点左右，下午四点左右是食用甜品的最佳时间。把正餐应该吃的食物包括饭、肉、菜等，各减量四份之一，以腾出空间让肠胃“接收”甜点。同时，卖相精致、味道可口的水果甜品，当然是要慢慢品尝。这不单能让你吃出好心情，慢慢咀嚼的习惯，还能减慢血糖的上升，令身体有足够的时间消耗热量。此外，担心发胖的女性，最好远离带奶油和曲奇饼的水果甜品哦。

动起手来，水果甜品自己做

*椰汁火龙西米露

配方：火龙果、西米、椰汁、栀子

这样做：

1、栀子捣碎，加水煮15分钟，然后滗出栀子水，去渣洗净锅。再将栀子水倒回锅里煮开。

2、将西米（不用预先浸泡水）倒进锅里，边煮边搅拌，待到西米剩下一点白芯时停火，盖上锅盖，焖到西米完全透明。再将西米倒出过水，多过几次，西米才会滑溜可爱。

3、在火龙果1/4处切一刀，用汤匙将果肉轻轻挖出来，保留果壳的完整，待用。将椰汁倒进锅里加热，然后将西米和火龙果肉一起倒进锅里，略煮滚即可。待晾温盛起，装回原来的果壳中。

养生能量包：减肥润肤一起来

火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，能与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用，可减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等。西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱和消化不良的功效，以及使皮肤恢复天然润泽的功能。

*西瓜甜汤

配方：西瓜1000克、苹果50克，菠萝50克，荔枝20克，甜瓜30克；白砂糖200克，冰糖50克。

这样做：

1、西瓜切开，挖出内瓤，去籽，切成小丁。苹果、菠萝、荔枝、甜瓜均洗净，切成小丁。

2、锅置火上，放清水适量，放入白糖、冰糖熬至深化，出锅倒在大碗里，晾凉后放入冰箱内冷冻。

4、西瓜丁、苹果丁、菠萝丁、荔枝丁和甜瓜丁放在盘内，倒入晾凉的糖水即可。

养生能量包：清热解暑又美肤

没有想不到，只有做不到。这种以西瓜为主打的大杂烩制作方式，不仅具有了西瓜的解暑利尿美肤功能，又综合了苹果和菠罗的膳食纤维，而甜瓜不仅味甜，更清香袭人。尤为特别的是，少许温热性能的荔枝调入其中，更可让肠胃不好的女性放心享用。

*水蜜桃芦笋汁

配方：水蜜桃200克，芦笋150克，柠檬1/2个，糖水/或者蜂蜜水30毫升，冷开水100毫升，冰块100克。

这样做：

１、水蜜桃洗净，去皮核后切小块，芦笋洗净用削皮刀去掉老皮，切小段。柠檬洗净对切，取1/2个压汁。

２、碎冰，水蜜桃及其他材料放入果菜机中，以高速搅打40秒即可。

养生能量包：清凉去火

炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量更是苹果和梨的4~6倍。此外，桃子含钾多，含钠少，非常适宜水肿患者食用。芦笋的氨基酸、蛋白质和维生素含量均高于一般水果和蔬菜。

*葡萄果冻甜品

配方：新鲜葡萄600克、冷水600克、洋酒少许、砂糖1杯、吉利丁粉3大匙

这样做：

1、葡萄洗净加水煮至果肉和皮分离再过滤。将过滤的汁煮沸后，加入吉利丁粉、砂糖、洋酒，充分搅拌至溶化。

2、把成品倒于杯内，待冷却后放于冰箱使其凝固成型。凝固后的成品，挤上鲜奶油，杯口装饰一个樱桃即成。

养生能量包：年轻态

葡萄历来被视为“果中之珍”，能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、利小便等功效。同时也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。加入洋酒冰镇后的制作方式，可让口感更好，仿佛冰溶化于口中，进而转化成一股火焰般的清热。