冯晓文三级,丁小雨有种爱叫等待,连枷胸

南瓜真是瘦身的好选择，南瓜中富含丰富的膳食纤维，经常吃南瓜可以防止便秘，促进宿便的排出，南瓜热量低，饱腹感强烈，因此是减肥瘦身的好选择，今天小编给大家推荐几个南瓜瘦身食谱，让你轻松告别脂肪。

一、薏米南瓜粥

1、原料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞、蜂蜜

2、做法：南瓜去皮洗净切成丁备用，大米、枸杞、薏米洗净备用，银耳用冷水浸泡20分钟，在锅中加入清水，大火煮开之后放入大米和薏米，小火炖30分钟，放入南瓜丁和小块银耳，继续小火炖15分钟，最后放入枸杞再煮5分钟，停火温热之后放入蜂蜜调味即可。

二、新鲜南瓜烩蚕豆

1、原料：南瓜、鲜蚕豆、鲜香菇、酱油、食盐、水淀粉

2、做法：南瓜去皮，去芯备用，鲜香菇放入淡盐水中浸泡10分钟后洗净去除水分，切成丁，新鲜蚕豆去皮洗净备用，在七成热的油锅中放入南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，放入酱油、食盐、糖、少量的水炒匀之后，盖盖儿大火煮3分钟，最后勾芡就可以出锅了。要注意蚕豆一定要煮熟，以免出现身体不适。

三、南瓜洋葱羹

1、原料：小南瓜、牛奶、洋葱、枸杞、白胡椒粉、食盐、油

2、做法：南瓜去皮去瓤切成片，洋葱去皮切成粒，在热油锅中炒香洋葱，放入南瓜片炒3分钟，南瓜表面变色之后加入凉水的大火煮开，改小火煮10分钟，南瓜完全熟透之后加入牛奶和枸杞，加入盐和白胡椒粉调味，小火慢炖5分钟，停火静置5分钟，温热的时候倒入搅拌机中打成羹。

以上三道南瓜瘦身食谱大家可以试一试。