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要想长高，每天进食蔬菜水果必不可少。多吃白菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜和橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄之类的新鲜水果，可以补充人体增高所需的维生素，让孩子玉树临风。

宝宝小孩子吃什么食物可以才能有助于长高

饮膳增高一日食谱

早餐：

荤素羹(粥)

【配料】羊肉(2 1 1克，剁碎)草果(2个) 豌豆(1 1 9克，捣碎，去皮)豆粉(633克，作片粉)山药(21 1克)糟姜(2块)瓜齑(1块)胡萝卜(3个)蘑菇(1 05克)生姜(53克)鸡蛋(a4-)芝麻泥(2 11 克)杏泥(1 05克)

【做法】下材料，一同熬成汤，滤净，放入羊肉翻炒，再放入葱、盐、醋调和。

【作用】补中益气。

早餐宜清淡且易吸收，这份早餐荤素搭配，营养丰富，能够补中益气，健脾强胃，让孩子的一天都有好的精神状态。

午餐：一菜一汤+米饭+餐后水果

鱼

【配料】新鲤鱼(1条，去皮、骨、头、尾)生姜(1 6克)萝卜(1 个)葱(8克)香菜、蓼子(各切成丝)

【做法】上件，下芥末炒，葱、盐、醋调和。

羊骨汤

【配料】羊骨(1副，捶碎)陈皮(8克，去白)良姜(8克)草果(2 个)生姜(40克)盐(少许)

【做法】下材料，加适量水用慢火熬成汁，滤出澄清即可，做成粥早上喝也可。

【作用】治虚劳，腰膝无力。

鱼和羊骨汤都能够补充钙质吸收，一菜一汤，既能体现食物多样化，又能改善口味，餐后半小时后吃一个苹果，既能补益身心，又能起到长高健脑的作用。

晚餐：菜+米饭+餐后水果

水龙子

【配料】羊肉(63克，煮熟，切细条)白面(380克，切作小块)鸡子(1个)山药(63克)糟姜(1 6克)胡萝卜(2个)瓜齑(8克，切细)

【做法】下料，用清水少许煮熟，然后加胡椒，放入盐、醋调和即可。

【作用】补中益气。