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哺乳期,妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康,那么哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌?
1.寒性肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
2.禁忌蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等,会引起哺乳妈妈回乳,引起月龄小的宝宝肠胃不适。
3.忌食的水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4.酒
少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,会抑制乳汁分泌,还会影响宝宝大脑发育。
5.咖啡
1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁,会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。
那么,哺乳期应吃什么奶水多?幼儿教育专家推荐哺乳期催奶汤水:
1、通草猪蹄催乳汤:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。