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推荐食品：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

题目四：失眠，睡眠质量不高

缺乏元素：色氨酸由于荷尔蒙的变化，大约有60的女性在经前一周都不轻易入睡。不外色氨酸能有效进步睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺匡助你安然入睡。

推荐食品：火鸡肉、牛肉、山核桃

题目五：痘痘

由于在那“大姨妈”到访之前，讨厌的痘痘老是准时泛起在漂亮的脸蛋上。

缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量显著比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！

推荐食品：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

题目六：嗜吃甜食

缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48。由于这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。由于缺钙，女性的情绪也更轻易起伏，情绪不好的女性轻易通过暴饮暴食来发泄不快。通过增补含钙高的食品，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。

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