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近年日本女性间最流行的健康话题是，“女性的身体每7年就要变化一次”。在中医看来，从35岁起，女性的血渐渐减少，生理期的日子一次比一次少。而在西医看来，女性从35岁开始，怀孕能力逐年下降。

35岁之后的女性，荷尔蒙迅速流失导致代谢变缓，易使脂肪堆积，造成“三高”。而女性骨骼质量也随着年龄增长而降低。35岁对女性来说是买入初老的关键时间点。下面的4种女性保养妙招，值得所有即将和已经到达这一阶段的女性注意：

NO.1 一周内保证有5天都在12点之前就寝

中医认为，晚上睡眠是补血养肾的黄金时间，而西医认为，晚上10点到半夜2点是促进细胞新陈代谢的荷尔蒙分泌的高峰期，所以最晚12点就寝，每天睡足7小时。

NO.2 积极摄取红色和黑色食材

红枣、枸杞、番茄、红椒、红肉和鱼类等红色食物能够补充血液。女性应尽量避免冰冷食物，学会利用加热调理中和寒性。

海苔、海带、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蛎、红糖、黑醋等黑色食物则可以提升肾脏功能，宜多食用。