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建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

3、搭配果饮

推荐在家DIY排毒瘦身的果饮，但是一想到你们一万年不进一次厨房，进一次就让锅碗瓢盆闹翻天的场景，也可以选择不需要你们动手的替代品轻塑多梅果饮。主要原料蓝莓、乌梅、青梅、树莓等所有成分均精选自全球顶级产区，而这些成分对排毒瘦身有着不可思议的效果，具有排毒、减油、美肌、代餐、消脂作用，在最美四月天里开启了“轻塑杀肉肉”的活动，创始人将带领由专业塑身教练和明星营养师组成的“轻神小分队”，亲自上门为报名成功的网友定制另类健康塑身方案。

4、用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

五、每日注意多收腹,同时可以通过按摩保持体内平衡。

腹部是众多朋友减肥时最头疼的,腹部容易堆积脂肪,形成小肚腩。所以平时要注意多收腹,提高腹肌能力。平时站直收腹,坐的时候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡后按摩腰腹,能促进全身的新陈代谢。