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8 道防线帮你预防乳腺癌

1、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

2、定期基因检测。研究表明，年轻女性 ( 20-35 岁 ) 患乳腺癌的原因大多一种易感基因的突变有关。如何预防乳腺癌 ? 携带这种基因的人群可分为两类：一类是有德系犹太人的血统，一类是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类，那么你应该向相关机构咨询，做个乳腺癌易感基因的检测。

3、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

4、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。

4、不吃咸辣香肠。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7～10 天尤应避免这类食物。

5、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素 C、钙、镁、及维生素 B 群的食物。如何预防乳腺癌 ? 这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 ( GIA ) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。

6、远离咖啡。目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。如何预防乳腺癌 ? 你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。