扎菲特,河南省禹州市邮编,m365电影网

肠道是身体中最先衰老的器官，它每天都要辛勤工作，将吃进身体里面的食物，消化成各个器官与细胞可以吸收的养分，再透过血液输送给全身使用，并排出不必要的残渣废物。想要肠道为你的颜值助力，就要这样饮食……

秘诀1：每天早上起床后喝250㏄温水

作用：唤醒肠道+清肠

喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果，温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水来得好。于奎老师建议应该早上空腹喝1到2杯水，1杯约250㏄。

秘诀2：1天饮用2000㏄水

作用：代谢顺畅远离便秘

身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数。但人体水分不足易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。

每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促进肠道健康。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞的作用。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。

秘诀3：少喝冰水、含糖冰饮

作用：降低腹泻机率