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痛经是女性最痛苦又最常见的症状，痛经不仅影响正常的生活和工作，而且会给女性朋友带来严重的心理疾病。如何能缓解痛经呢 ? 下面三联小编就为大家介绍一些可以缓解痛经的食物：

1、红枣姜汤

做法：姜 24 克，红枣 30 克，花椒 9 克。将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成 1 碗汤汁即成。热服。每日 2 次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。

2、益母草红糖汁

做法：益母草 60 克 ( 干品 30 克 ) ，粳米 50 克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前 3-5 日开始服用。温热服，每日 1-2 次。此粥活血化瘀，理气通经。适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

3. 红酒炖苹果

做法：苹果 ( 400 克 ) 去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮 15 分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

3、瘦肉调经汤

做法：猪瘦肉 50 克，调经草 60 克，调料适量。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日 1 剂。适用于气滞血淤所致的痛经。富贵羊肉：羊肉 500 克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各 10 克，鲜山药 150 克，调料适量。将羊肉洗净、切块 ; 鲜山药洗净、去皮、切块，与羊肉同入炒锅，加清水适量煮沸后，下诸药 ( 布包 ) 及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后，去药包，加食盐、味精、猪油适量调服，每日 1 剂。适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。