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对于都市人来说，失眠是件比没钱还痛苦的事。老靠药物改善失眠不可行，长期如此会依赖。其实，生活中有些常见的食物可改善失眠，失眠的你不妨一试。

1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁 30～50 克，捣碎加水煎浓，取汁 100 毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

2、桑葚．性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能 ” 安魂镇神，令人聪明 “。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

3、小米，小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

4、百合，百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用《日华子本草》说，百合能 ” 安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸 “。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次 30 克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20 天为一疗程。