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（一）生活调适

1.坚持体育锻炼，打太极拳，清晨慢跑等，增强体质。

2.性生活频率应减少，时间可以选择在清晨精力充沛时，环境幽静也有利于性唤起.

3.因慢性疾病所致者，应积极诊治原发病.

（二）饮食调适

1.原则体质较差者，应加强营养，多吃温性食物，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等。

2.食疗方

（1）附片炖猪腰取制附片6g、猪腰2个，洗净切开去掉白膜，切碎共炖，食盐调味，饮汤食腰。每天1次，连用10天。

（2）苁蓉胡桃猪腰取肉苁蓉15g（洗净切片）、胡桃仁15g、猪腰2个，刮猪腰，去掉白色肾盂，洗净装药，扎紧，煮熟食用。每日1次，连服半月。

（3）米酒蒸子鸡取未啼公鸡1只，糯米酒500g，将鸡去毛及内脏，洗净切成核桃大的块、加葱2段、生姜2片、花椒5粒及糯米酒，蒸熟食用。

（4）黑豆炖狗肉取黑豆50g、狗肉300g，将黑豆与狗肉洗净后同放锅内，加清水、葱、姜、蒜、胡椒各适量，烧开后改为文火煮烂，加盐少许，即可食用。

（5）油炸麻雀取麻雀2～3只，去毛及内脏，下油锅炸熟，蘸炒盐粉（生盐炒香研粉），空腹食用，每日2次。

（6）韭菜拌虾肉取生大虾肉250g，先将虾肉用油炸熟，再炒韭菜250g，加盐适量，同虾肉拌吃。

（7）枸杞炖仔鸡取枸杞30g、500g重以下公鸡1只，去毛及内脏洗净，50度以上白酒50～150g，加盐同炖，食肉饮汤。

（8）苁蓉羊肉粥取肉苁蓉20g，洗净切薄片，精羊肉150～250g，大米100g，共煮粥食用。