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零食不应多吃，含有中药成分的零食，更要吃得讲究。有些养生零食要挑时间吃，有些养生零食要挑人吃，随便乱吃，小心吃亏。不过也不要因其养生，就无限制的 ” 长期、大量 ” 食用，好东西吃多了也会变成 ” 坏东西 “。

壹

凉茶

去火零食

↑容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝

虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火 缓解疲劳。 最佳饮用时间

↑酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳

手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。贰九制陈皮助消化零食

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。最佳食用时间餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化