于文凤图片,荒村红杏免费阅读,我们结婚了20101113

 养生保健贵在坚持须八忌，人体是一台精巧的机器，其高效运转，延年益寿有赖于平日的珍爱。

一、老了才养。 很多人 以为养生是老人的事， 年青时无须养生。 实在，养生要从 抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。 很多人不病不查体，病了才看医生。 实在，养生应以 防范为主，平时应定期 检察，定时保养。

三、饿了才吃。 很多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们， 食品在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始 消化 胃**，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是 很多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比 食品还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床 发觉，不常饮水的人，患便秘、**的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。 很多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长， 轻易引起便秘或** 过渡充盈，粪便和**中的有毒物质被人体汲取，造成 自身中毒 。

六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中 渡过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证 天天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无克制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于 爱护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。累了才休息是 很多人的习惯。 实在，累是身体相当 疲惫的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以 防范的。时下， 很多人不加克制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。