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 我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受……

　　我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。那么如何正确喝水有益于减肥呢?下面就跟小编一起来看看全天喝水减肥时间表，让你轻松瘦身。

　　如何喝水才最减肥

　　饮水以1400卡的热量侵蚀你

　　一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。

　　喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多

　　为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

　　究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果!

　　总有妹纸们抱怨说自己减肥太艰难，连喝水都会长肉。一直以为，在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，但其实你每天不吃东西，只喝水和饮料都会获取1000多卡的热量。精确些来算的话，一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减肥计划之中，一定没有把这“意外”的1000多卡计算在内，于是到头来落得了空欢喜。当然，热量并不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。之所以会导致“喝水也变胖”的原因还是你的喝水方式不正确。而如果采用的是正确的喝水方法，便让你轻松减肥，也不用再忍受节食之苦呢。之前有人在网络上分享了适合易胖体质的喝水时间表，瘦瘦把这个时间表整理下来，以便易胖妹纸们减肥，一起学习一下吧!

　　重点关注问题——爱喝多糖饮料的人获得的热量和吃午餐的人获得热量一样多

　　为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

　　究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果!

　　8：00 早餐

　　鲜橙汁226克：含112卡的热量

　　在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁226克内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果 (而不是喝果汁) 来获得更多的营养。