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怎样吃甜食不发胖 吃甜最好把握以下3个时机

 挑选法——聪明挑选，热量少一半

　　人生有很多选择，吃甜食也一样。爱吃甜的，不一定会暴肥，只要你懂得挑选，就能大大降低卡洛里，还能享受到甜头。

　　Way1：指定半糖，减少糖份卡洛里。

　　Way2：添加纤维质，降低糖份摄取。

　　Way3：甜食慢慢吃，一次吃少少。

　　取代法——技巧取代，热量不过多

　　就算真的很想吃甜也无妨，只要懂得替代方式，也可以大大降低甜食热量。如何取代，我们提出以下几种方法，让你前进吃糖不胖的境界。

Way1：利用代糖，享受甜味无负担。

　　Way2：利用高甜度、少用量，降低热量摄取。

　　Way3：用自然甜味，取代人工糖份。

　　时机法——吃对时间，热量不囤积

　　同样一种东西，在不同时间点吃，体内消化吸收的状态就不一样。想吃甜食，或许不必严格限制，只要懂得挑对时间吃，也可以躲过发胖危机。

Way1：白天吃甜食，提高热量消耗。

　　Way2：甜点蛋糕饭后吃，避免过食危机。

　　Way3：炖补调养时，适当加糖做温补。

　　Way4：沮丧时，适当甜点来疏压。

　　首先，空腹的时候不要吃甜食

　　空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

1、运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。