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 如何戒掉甜食  甜食的危害有哪些　

1、饮食要丰富

　　你是不是经常早餐会吃如麦片粥搭配水果或面包，午餐和晚餐就缺少蛋白质和脂肪了呢?要多多关注一下自己的饮食结构啦。

　　因为没有饱腹感，你就会渴望能快速从碳水化合物中获得能量，如吃饼干、松饼或其他喜欢吃的糖果。

　　2、多吃豆腐

　　不知道你是不是喜欢吃豆腐，不过，豆制品对女孩子的益处一定不用我多说了。每天给自己打点豆浆，可是非常不错。

　　如果你实在对豆腐提不起兴趣，那么就要多吃含有鳄梨、豆类、蛋白、豆奶和麦芽的食物。

　　你会慢慢发现，开始吃含有蛋白质的食物以后，每顿饭都变得比以前更美味了。

3、多尝试一下

　　每一餐其实都一样，你会逐渐意识到需要多吃一点才能支撑到下一顿。

　　如果你吃了一顿均衡的全麦营养餐，那么渴望吃甜食的欲望就没有了。

　　所以，戒掉甜食原来是这么容易的一件事。一顿营养餐能让你不碰糖果饼干盒?这就是奇迹。

　1、发胖

　　女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。