两弹元勋邓稼先,国家公务员面试时间,sony cs36

怎样摆脱强迫症 真正的强迫症是什么样

强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制，其导致强迫症的病因跟遗传、性格等因素有关，生活中有这类疾病的人很多，因此我们可有必要知道怎样摆脱强迫症，今天就教你几招轻松远离强迫症。

　　在生活中，一般人不时也会有一些强迫症的表现，但若是长期的处于这种强迫的状态就容易引发多种疾病，让人们非常痛苦，下面就告诉大家怎样摆脱强迫症。

　　教你几招轻松远离强迫症

　　正确面对现实压力

　　看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。

　　接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学。

　　在朋友们的帮助下，安排制订一些合理的学习计划，化解同学相处之间的矛盾。等这些事情都处理好了，那么强迫的症状也将会随之减轻。

　　纪录行为治疗

　　将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。

　　当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。

　　　　当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验，而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的。

　　不刻意注意它

　　有的患者在初步治疗之后，症状会减轻甚至不出现，这时，患者会想症状到底会不会再出现?一旦这么想之后，那么强迫症的症状果真就会再出现，且将会带来了新的强迫思维。

　　我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述三不策略对待它，逐步摸清它的脾气，从而掌握对待它的有效办法。通过三不的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么怕也会不复存在!

　　培养自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

　加速会注：十年前我想弄死我的强迫症。后来我试图去弄清楚，可用它做什么，如何应对它，如何管理它，如何去拥抱它，如何对它置之一笑，如何让它成为我的一部分。一个良好的共生关系已经成为我的“强迫”动力，并使我热衷于工作。

　　婚后10年，威廉·杜安的妻子问他：“为什么洗衣间总是出现这么多该死的袜子？”当他再次回忆起这件事时，他放声大笑。他们的洗衣间确实有，也总是有那么多该死的袜子。因为每当威廉·杜安早上醒来时，他总穿两双袜子。

　　他说：“她当时的感觉就是——你有病么？”

　　57岁的杜安已经患强迫症多年。他还有焦虑症。他是宾夕法尼亚州立大学的艺术家和戏剧教授。现实生活中，强迫症经常被当做一个形容词，表示一个人太吹毛求疵。每个和我交谈的人说到：呵呵，你真是有强迫症！其实是一句玩笑式的侮辱。这有时候代表这个人太毛病事了（或有时人们用这句话来调侃自己）。