惊变28周qvod,桂受益,六畜下三品

自我治疗颈椎病 长期被颈椎病困扰

　　梳头、毛巾热敷

　　中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，经络受阻，气血不畅，便会引起局部出现退行性病变。

　　梳头有舒经活络，活血祛瘀，消除疲劳，促进血液循环之效，对于缓解由颈椎病引起的头晕、头痛、视力模糊等症状非常有效。梳头的同时，可用手指简单按压、轻敲头部，效果更佳。

　　对于早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

　　补充钙、维生素以及蛋白质

　　颈椎病多由是椎体增生、骨质退化疏松等引起，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主，尤其是颈椎病患者应该多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等，富含钙元素多的食物。

　　蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素，吃含有蛋白质食物，可以有效缓解颈椎病病情，对患者的治疗有帮助。

　　加强颈、肩部肌肉锻炼

　　颈椎在人体中承受着来自整个头部的重量，当颈椎椎体、骨质发生病变时，颈椎便难以支撑起头部，而引起各种疼痛、功能障碍等症状。

　　深圳正康骨科医院卿茂盛专家特别指出：这种情况下，最为有效的方法便是通过加强颈、肩部肌肉锻炼，来帮助颈椎共同支撑头部，分担来自头部的压力。

　　推荐运动：颈椎保健操、瑜伽、仰泳。

　　选择舒适的枕头

　　许多颈椎病患者很重视食疗、锻炼来治疗颈椎病，却忽略了一个治疗颈椎病最简单的方法——枕头支撑颈椎。人们每日都有三分之一时间是在睡眠中度过的，一个舒适的枕头不仅能促进睡眠，还能减轻颈椎压力，放松颈部肌肉，从而缓解颈椎病的症状。

　　枕头的选择：如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形；若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。

　　调整不良姿势

　　由不良姿势引发颈椎病的患者多是办公室一族及学生群体，这些人群往往长时间伏案工作、看书或使用手机、电脑，姿势固定且不正确，时间一长便易诱发颈椎病。所以，治疗颈椎病先改掉这些错误姿势、动作非常重要，否则不管如何治疗也是竹篮打水，终会反复发作。

　　最后提醒广大颈椎病患者：若颈椎病已经严重影响到你的生活，建议还是先去医院检查，接受专业治疗，消除病症。一切的自我治疗是建立在对疾病有一定了解的基础上，否则可能适得其反。同时，自我治疗往往周期较长，需慢慢调养，贵在坚持。

颈椎病是现代生活中的常见病，临床表现主要有颈部酸胀不适、疼痛、上肢和肩背部放射痛、麻木、头晕乏力等不适，严重者甚至可导致行走困难、大小便失禁，甚至瘫痪，严重影响患者的生活质量。

　　近日，人民医院录制了一套“颈椎保健操”（生活无忧道公众号原文里面有视频教学），小编跟着做了做，脖子舒服多啦！街坊闲暇时间都可跟着练练，不仅保护颈椎还能顺便放松心情！

　　第一节旋转运动

　　颈椎先向左旋转至接近90度，坚持5-10秒，回到原位，接着颈椎向右旋转至接近90度，坚持5-10秒，回到原位。重复8-10次。

　　注意：要让颈椎旋转至最大范围！颈部肌肉得到充分伸展。

　　第二节侧曲运动

　　颈椎分别向两边侧曲，坚持5-10秒，尽量保持最大的范围，重复8到10次，使颈部肌肉得到有效锻炼。

　　第三节点头运动

　　头尽量往后伸，保持5-10秒，然后尽量往前弯，这组动作主要针对颈椎各个关节和肌肉进行锻炼。

　　第四节耸肩运动

　　首先耸肩，然后往前旋转一圈，接着向后旋转一周，重复8-10次，主要针对颈肩部的肌肉进行锻炼。