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　　缓解痛经有什么方法 怎样治痛经效果好

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。对于女性来讲，懂得如何缓解痛经是很重要的，那么，经期缓解女性痛经的方法有哪些?

　　经期缓解女性痛经的方法有哪些

　　工具/原料

　　痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品。

　　经期缓解女性痛经的方法有哪些

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　　平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她!平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食!

　　2

　　如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛!

　　3

　　晚上记得用热水泡泡脚，用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。

　　4

　　要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等!

　　5

　　保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道!

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　　注意事项

　　平时尽可能的多运动，多走几步路，多爬一层楼，如果你真的没有这个机会，那在早上起床的是时候伸个腰，刷牙的时候掂着脚尖刷，等待鸡蛋熟的时候转转腰，伸伸腿，总之在生活的间隙尽可能的让自己的身体舒展开，只有身体气血畅通了痛经才不会来，通则不痛痛则不通!

　　当女生开始来“大姨妈”便是一出悲剧的开始……生活中，有人痛经有人不痛，我大学寝室四个人，两个痛两个不痛，每次我和另外一个痛的人都死去活来，于是各种逃课、睡觉、看电影，以此来分散注意力，减轻痛苦，可还是经常会痛的难忍，在寝室嚎叫，相信痛经的姐妹们都知道此等痛苦，简直痛彻心扉。

　　毕业后，知道用药可以治疗痛经，于是我开始了各种尝试。可是都没什么用，像大人说益母草可以治疗痛经，我喝了很多，还是没用。后来上班跟同事相互交流，也找到了一些办法，分享出来，希望对大家有用。我已经告诉给我同学了，所以现在我和她的“大姨妈”都不那么痛苦了。