121.15.207.29,风烟引,血色中华

女性不出汗是什么原因 不爱出汗的人怎么减肥 

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

　　根据个人体质挑选适合自己的食物。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　合理膳食，搭配营养。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　晚上8点过后尽量减少进食。

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　通过快走运动来消耗热量。

　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

　　不爱出汗的人好减肥吗不爱出汗的人也是可以减肥的，出汗虽然是人体新陈代谢的一部分，但其实减肥的关键就是要消耗热量，只要消耗的热量达到了，即使没有出汗，也同样具有减肥的效果。

　　在我们的运动过程中，往往都会流汗，所以人们就误以为，流汗越多代表减肥越有效。但其实，流汗只是因为在运动中我们的体温升高，人体系统为了调节体温，就会排出汗水。而真正帮助我们减肥的，是运动中所消耗的卡路里，力量训练锻炼人体肌肉，改变脂肪成分，帮助我们提升身体代谢，从而达到减脂的目的。

　　我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99% 的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢--下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的健康减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

　　减肥和出汗有关系吗出汗和减肥并不是对等的关系，也就是说即使出汗多也并不一定减肥，相反不出汗也是可以减肥的。

　　事实上，出汗减肥一直是减肥过程中非常常见的一个误区。因为减肥的关键并不在于出汗，而是在于人体摄入和消耗能量的平衡关系。一旦人体每天吸收的能力比身体每天的活动消耗能量的能力多时，多余的脂肪就会以人体脂肪的方式储存下来。大多数人认为出汗多能将身上的体重减轻是错误的，再经过补水了之后，体重又会恢复到正常，所以造成出汗的并不是身体的水分。

　　运动锻炼时过量出汗，体重好像减轻了，但是锻炼后24小时左右，体内水分会恢复正常，体重随之复原。所以，过量出汗实际上减少的是体内的水分，而不是脂肪。汗液和脂肪没有关系，不过出汗量可以和运动强度成正比，汗水越多，证明运动强度越大。相对应地，脂肪燃烧也会更多。所以，大家可以凭借出汗量来判断自己的运动强度，但也不能单纯以出汗量作为减重的标准。一味地追求排汗以刺激燃脂是非常不靠谱的!