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如果一个人中气不足，就容易有气无力，总给人死气沉沉的感觉。所以多吃补气的食物就非常有必要，这也是让人体质增强，延年益寿的重要基础。那吃什么食物可以补气呢?我们就从中医的角度来看看哪些食物是补气的。

补气的食物一、山药

山药被叫做神仙之食”。《本草纲目》里记载：山药健脾胃，益肾气，化痰涎，止泻痢，润皮毛。”山药可以起到补肺、脾、肾的作用，对于各种体质的人都适合。它性味平和，不热不燥，吃后腹胀、便秘等症状完全不必担心。

补气的食物二、土豆

由于对人体的好处很多，土豆有地下水果”的美称。土豆补益胃气的效果很好，此外还可以起到益气解毒、减肥降脂、润肠通便、益气强身、活血消肿、美容以及抗衰老等作用。土豆富含钙、钾、铁、镁等人体所必需的一些微量元素。土豆食品在世界上很盛行，这大多是因为其丰富的营养元素。

补气的食物三、鲫鱼

人们经常吃的淡水鱼就包括有鲫鱼，其可以起到温中开胃、健脾利湿的作用，可在一定程度上起到治疗水肿、脾胃虚弱、慢性支气管炎、糖尿病等疾病。鲫鱼富含的蛋白质齐全、质优、很容易被消化吸收，对于心脑血管疾病、肝肾疾病患者来说，是非常好的蛋白质来源，常吃可以让抗病能力增强。