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现代人由于饮食的偏颇，导致抵抗力下降的情况屡见不鲜。如果抵抗力比较低下的话，那么很多疾病就容易侵犯人体。既然如此，怎样增强免疫力会比较有效果呢?多吃能增强免疫力的食物就最好不过了。快来看看吃什么增强免疫力吧。

一、白蘑菇

大家千万别看蘑菇长不高就觉得其没营养。其实蘑菇中含有矿物质硒以及抗氧化剂。体内如果硒水平太低，感冒症状就容易加重。蘑菇中还含有核黄素、B族维生素以及烟酸，这些维生素对免疫系统的维持发挥着很关键的作用。另外，也有动物实验证实白蘑菇可以起到抗病毒、抗菌以及抗肿瘤的效果。

二、牡蛎

牡蛎中富含矿物质锌。男性不育往往和体内的锌含量比较低相关。锌还能起到抗病毒的作用，其原因现在还不能解释。不过目前已证实锌和免疫系统的非常多功能都有关系，其中伤口愈合就包括在内。

三、卷心菜

卷心菜含有丰富的谷胱甘肽(可以增强免疫功能)的一种植物。卷心菜的获得很简单，而且又便宜。将卷心菜加入汤里，慢慢来炖，能让抗氧化物释放到汤里面，从而让食物的营养价值增加。