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冬季是最容易长胖的季节,所以这个时候减肥还需加把劲,那么冬季如何减肥呢?不妨从饮食下手,对你的食谱稍作改动,又健康又有效,下面教大家自制减肥食谱,营养又健康!不需费很大力气,只需花费几分钟就能亲手做出美味低卡的减肥食谱。还等什么,试试吧!
荠菜拌豆腐
【配方】荠菜250克,豆腐100克,香油12克,精盐,味精适量,姜末少许。
【功用】荠菜有凉肝止血,利湿通淋之功效。适宜于高血压,水肿等症,可E到理想的食疗效果。
【做法】将豆腐切成小方丁,用开水略烫,捞出盛在盘内;荠菜用水焯一下,凉后切成细末,撒在豆腐上,加精盐,味精拌匀,淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩,营养丰富。
烩双菇
【配方】罐头蘑菇或鲜蘑菇250克,香菇50克,精盐6克,味精,白糖少许,水淀粉适量,植物油50克。
【功用】补E襡胃。凡年老体弱,久病E虚,食欲不振,小便多数或失禁者,均可食用。有报道香菇有降低血压的作用,蘑菇有降血糖之功效,故此药膳菜肴对高血压症,动脉粥样硬化和糖尿病患者,皆是食疗之佳。
【做法】香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇,罐头蘑菇水,香菇水,精盐,味精,白糖,待汤微开时,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。