燕郊轻轨,无人的演奏,沿江高铁

寒冷的冬季常常会让人身体不适，常会出现如感冒发烧咳嗽、身体发抖，手脚冰凉等一些症状，这时候我们就要吃一些食物来补充我们体内的能量，增强我们的体质，但是吃些什么好呢?下面给大家介绍四款暖身美味的食谱，帮你抵御寒冷，一起来看看吧。

鲜菇鸡汤锅

菇类富含维生素和纤维，能降低血液中的胆固醇，适合搭配动物性食材。

材料：

A.鸡腿一只(切块)、葱段2根、嫩姜丝1根、水6碗。

B.高丽菜，各式鲜菇适量(如鲜香菇、金针菇、杏鲍菇、柳松菇等)。

调味料：盐1/2小匙，鸡粉1小匙。

做法：

1.鸡腿以沸水川烫洗净。

2.鸡肉加水及姜丝煮滚至熟，洒上葱段，略将盐及鸡粉调味，即可改以火锅上桌，加入高丽菜及各项鲜菇搭配食用。

营养分析：热量177.4卡，蛋白质20.7公克，脂肪5.3公克，醣类12.6公克，膳食纤维5.6公克，胆固醇32.6毫克，维生素C36.5毫克，钙65.9毫克，铁1.5毫克。

鱼香山药

山药切开後，切口沾乾面粉放在通风处，即可室温保存大半年不坏。

材料：山药300克、蒜末1大匙、姜末1大匙、葱末3大匙、红辣椒末1大匙、水1碗、太白粉水适量。

调味料：辣豆瓣酱2大匙、酱油1大匙、乌醋2小匙、香油少许。