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误区一：把水果当干粮”

水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些人体能量的来源，吃过多水果，大脑会持续发出没吃饱”的错误信息，还会使血糖的浓度升高，让血糖在胃中停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起躁动、头昏等症状，高血糖的果糖尿等症。因此，建议在吃瓜果前，大家应该正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性的食物。

误区二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远远比正餐要低的多，自然便会瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会让身体因为没做好调适而产生不良的反应。如果长期都以香蕉这一水果为食，身体就会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地我们的身体就会发出危险警报。

误区三：菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性，可以在饭后时候吃一些，但千万不要在胃腹空的时候食用，不然，很容易被菠萝中的酵素伤害。

误区四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

葡萄柚含有丰富的维它命C，糖份不高，如果只食用一颗葡萄柚来代替一餐，其热量相当低。如果其它餐的热量足够，一段时间后自然便会瘦下来。但如果体质较弱，尽量先吃几片高纤的苏打饼干，避免因空腹，受不了酸度而引发肠胃疼痛等症状。