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原标题：9种人多喝酸奶好处多 教你挑选酸奶的小窍门

酸奶，你是否喜欢喝呢?多喝酸奶的好处是有很多的，并且还有9种人群如果多喝酸奶还会有很多你意想不到的好处哦。今天，就来一起看看9种人多喝酸奶的好处是什么吧。

9种人多喝酸奶好处多

乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。