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补血气基本是每位女性都需要的养生事项，那么，要如何调养补血气呢?补气血的食物有哪些?今天，小编就来为大家介绍几种可以帮你补气血的食物，千万别错过了哦。

冬季补气血的食物有哪些 八中老年保健品补足血气

南瓜：

补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

葡萄：

历代中医推荐补气血的食物葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

甘蔗：

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，补气血的食物甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

桑葚：

有补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，补气血的食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。