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 早餐吃什么减肥 减肥吃什么食物好

早餐吃什么减肥

　　早餐吃5种食物

　　1、咖啡

　　早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料，热量燃烧将增加15%。

　　2、鸡蛋

　　研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。

　　3、蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂，也有明目的作用，深受瘦身一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品，你就越不用担心体重增加。

　　4、牛奶

　　喝牛奶也是早晨补充蛋白质的好方法。

　　5、全麦吐司面包

　　全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。早餐吃吐司面包，午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。

　　减肥吃什么食物好

　　1、西瓜

　　西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物。西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用，习惯可以说浑身都是宝，西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。

　　2、绿豆

　　绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

　　3、赤小豆