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夏天减肥吃什么 6种食物帮你减掉肥肉

 1、黑豆

　　黑豆的存在简直就是减肥的最佳能手!比黄豆含有更多的营养物质，而且可以做成不同种类的食物，如玉米饼、卷饼等等。更少的卡路里，完全不怕食用后会身体发胖。

　　2、鹰嘴豆

　　鹰嘴豆属于高纤维食物的一种，所以能减少身体吸收更多的热量。营养专家杰西卡·菲什曼表示，富含纤维和蛋白质的鹰嘴豆，可以让你有很强的饱腹感，适合经常嘴馋想要吃零食的人。

　　3、开心果

　　开心过还有一个名字，那就是“瘦坚果”。有科学家经过研究后发现，开心果是减肥人士最佳的零食，尤其是原味调味剂少的开心果，既能满足你的嘴馋的欲望，又可以帮助肌肉形成。

　　4、绿茶

　　做为半发酵茶叶的一种，现泡的绿茶对减肥非常有效果。有研究表明，绿茶可以增加新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧。小编建议每天喝三杯不加糖的绿茶，这样能消耗90卡路里。

　　5、鸡蛋

　　用鸡蛋作为替代淀粉类食物可以减少热量。有实验结果表明，1/4杯蛋液可以代替蛋白质奶昔，而且价格不贵，减肥效果又非常好!在早餐食用水煮蛋，也是不错的减肥食谱。

　　6、小扁豆

　　这个扁豆大家都能在市场上购买，如果有学生不认识，相信只要把图片给你可爱的妈妈看，她一定会帮你买回来!小扁豆纤维含量高，属于干豆类的种子，它能帮助肠胃消化，带走堆积在肠道里的废弃物。